You are currently browsing ruleZZ’s articles.
Правильно подобранный офисный стул помогает не только чувствовать себя комфортно за рабочим столом, но и повышать производительность труда.
Большой минус для офисных работников в том, что целый день они проводят сидя. А это для здоровья не совсем хорошо. Если же еще и стулья на работе заставляют все время находиться в неудобном положении, то о положительном результате не может быть и речи.
К сожалению, у большинства работников нет возможности выбора. Но если работодатели хотят, чтобы подчиненные выкладывались по максимуму, то следует обратить внимание на удобность мебели. И не очень экономить на рабочем месте сотрудников. Как выглядит идеальный офисный стул помог разобраться ортопед-травматолог Александр Зубец.
Все должно регулироваться
Главный аргумент в пользу выбора того или иного «сидячего места» – в нем все должно регулироваться. Во-первых, высота сидения. Во-вторых, угол наклона спинки. И даже подлокотники, чтобы рабочее место можно было наиболее правильно подстроить под конкретного человека. Посадить всех – высоких, низких, толстых, худых – на одинаковые стулья, которые нельзя подрегулировать по вышеперечисленным параметрам, это то же самое, что купить всем брюки одного размера.
Кому-то они, возможно, и подойдут, но большинство вряд ли будет чувствовать себя в них комфортно. Вдобавок «неправильное» место будет негативно влиять и на положение позвоночника. А это в свою очередь сказываться преждевременной усталостью и болезненными ощущениями в конечностях и спине. Вывод: хороший стул должен обеспечивать правильное расположение спины, ног и рук во время работы.
Подлокотники – хорошие помощники
Например, когда встаешь, опираясь на «ручки», нагрузка на позвоночник и на суставы ног существенно меньше. Мелочь, казалось бы, но если нагрузка значительная изо дня в день, могут быть нарушения в здоровье. А еще во время пауз, когда откидываешься на спинку стула, чтобы минутку отдохнуть, руки для полноценного расслабления должны быть в полусогнутом положении (не свисать вниз, не закинуты за голову). Тогда и пальцы, и кисти, и суставы рук, и мышцы отдыхают. Все это помогают обеспечивать подлокотники.
Спинка – высокая, сиденье – полужесткое
Спинка должна быть достаточно высокой: примерно на 3/4 спины, чтобы в любой момент на спинку можно было опереться. В идеальном варианте на спинке стула или кресла должен присутствовать прогиб, в виде небольшого валика в нижней части. Если такого нет, можно использовать специальные подушечки под спину.
А еще и спинка, и сиденье должны быть полужесткими. Слишком мягкие стулья для работы в офисе не подходят. Так же, как и излишне твердые.
Кстати, не стоит забывать о том, что каким бы ни был рабочий стул, обязательно нужно время от времени делать паузы: хотя бы раз в час-два встать, пройтись по офису. А лучше – погулять на свежем воздухе.
Кстати
Играет роль и поза
Не менее важно, чем правильно подобранный для работы стул, поза, в которой сидит сотрудник. Чтобы не уставать, сидеть нужно прямо, не нагибаясь вперед, не наклоняя голову. Иначе мышцы будут постоянно напрягаться. Кроме того, нужно опираться на спинку стула в месте ее изгиба, но не откидываться полностью. Ноги должны прочно стоять на полу. Под столом должно быть достаточно места для того, чтобы можно было сгибать и выпрямлять ноги. Сидеть, закинув ногу за ногу, не рекомендуется. Из-за такого положения ног пережимаются вены, а это может привести к образованию тромбов и варикозу.
Теги: меблі, робота
Для категории 1а (офисная и кабинетная работа, швейное, часовое и ювелирное производства) максимальная температура летом – 23-25 градусов.
Категория 1б (полиграфическая промышленность, связь, контролеры, мастера, слесари) должна чувствовать себя комфортно при 22-24 градусах. Для категории 2а (сборочные цеха в машиностроении, заводское производство) рекомендованная температура в помещениях – 20-22 градуса.
В категории 2б (литейные, термические, сварочные цеха) температура не должна быть выше 19-21 градуса. Для видов работ, относящихся к третьей категории (кузнечные цеха с ручной ковкой, литейные цеха с ручной заливкой, металлургические предприятия), максимально допустимая температура - 18-20 градусов.
Повышение температуры в рабочем помещении на один градус сокращает рабочий день на час.
При 32 градусах работники категорий 1а и 1б имеют право работать всего час, а работники категорий 2а, 2б и 3 вообще не должны быть допущены на производство.
Если работодатель не пойдет навстречу просьбам сотрудников, не наладит вентиляцию и проветривание помещений, вы имеете право без уведомления работодателя инициировать проведение экспертизы микроклимата в рабочих помещениях. Для этого нужно обратиться в местные органы санитарно-эпидемиологического контроля. Но лучше все-таки попытаться цивилизованно договориться с работодателем.
rabota.mail.ru
Теги: право, робота
сьогодні вечером їхав додому з Києва в Бучу маршруткою (381к). Зазвичай після восьмої години черга на маршрутку така, що вистачить на 3-4 машини, а водіїв або нема, або відпочивають (звичайно, вони мають право на відпочинок, але дайте ж потриматься за горло того дурня/паскуди, що складав розклад руху автобусів (якщо такий роклад взагалі є)). Але розмова не проце (принаймні зараз).
Дочекались автобуса, зайшли пасажири, зайняли сидячі місця, стоячих набилося вдосталь, а водій чекає…(не зрозуміло кого вони чекають)…Один з пасажирів зробив зауваження, що варто було б вже їхати, мовляв, досить знущатися з людей. Зазвичай, подібні зауваження водії ігнорують або буркотять щось про графік. В цей раз, був якийсь психований ідіот. Почав зразу по хамськи відповідати, погрожувати що викине з автобусу, обзиватись, а коли пасажир почав обурюватись на таке хамство та погрози, той вхопив пасажира за куртку і почав трясти і витягувать з маршрутки (навіть зупинившись, коли вже почав було їхати)…
Моя нижня щелепа ледве не розчавила мені ногу від такої дикості…
ще більше мене здивувала реакція інших пасажирів, бо вони стали на бік водія і засварили обуреного пасажира, що той заважає водієві виконувати свою роботу, нервує і дратує його, а йому треба ще нас усіх цілесеньких довезти додому…
але найбільше мене доконало, що мент (яби сказав му…ор), який сидів біля мене, навіть не відреагува на все це, йому “вже було добре”, він поспішав на якусь п’янку-гулянку і все було пофігу….
на превеликий жаль, пасажир відмовився від моєї пропозиції написати заяву в міліцію, атп, комітет захисту прав споживачів та подати до суду за відшкодуванням моральної шкоди, хоча я був готовий виступити всюди свідком, аби покарати нахабу.
Багатьом з нас легше пережити образу зі словами “я його простив”, “Бог його накаже”, “не хочу моратися про всяке гівно” тощо, аніж зібратися з силами і довести справедливість. Буцімто, “всіх не пересаджають”…Алеж всіх і не треба!!! Достатньо одному вору публічно “відрубати руку”, аби сотня припинила красти і так далі в геометричній прогресії. Так само і з корупціїю, і з депутатами, і з міліцією, і з усіма іншими порушниками законів!!!
Поки ми не навчимось поважати самі себе всяке бидло буде нас зневажати, а ми будемо “стояти вище за дурниці”. В той же час світові імперії продовжуватимуть використовувати Україну, як розмінну монету (але це вже зовсім інша розмова).
Тож, шануймося, Українці!!!
Теги: Україна
Сдавать квартиру под офис гораздо выгоднее, чем в качестве жилья - говорят эксперты. Однако формальная процедура перевода жилья в нежилой фонд может обойтись собственнику в $20-30 тыс. и занять около года. Стоит ли идти на столь высокие затраты и можно ли сэкономить?
Несмотря на активное строительство офисных центров, в столице по-прежнему отмечается недостаток коммерческих площадей. Аналитики отмечают острый дефицит помещений под магазины и небольшие офисы. Как следствие, высоким спросом пользуются квартиры на первых этажах жилых зданий, переведенные в нежилой фонд, - говорит. Стоимость аренды такой недвижимости почти в два раза выше обычных квартир. Однако сдавать квартиру в для коммерческих целей не так просто.
«Для того чтобы сделать из квартиры офис, придется потратить много времени и немало денег, - говорит риелтор Александр Загородний. - Но и стоимость такой недвижимости возрастает. Даже если не сдавать такую квартиру в аренду, а просто продать, это с лихвой окупит все затраты».
Что же такое «жилой» и «нежилой» фонды с юридической точки зрения? В состав первой категории входят государственные жилые дома, помещения, принадлежащие общественному жилищному фонду: кооперативным организациям, их объединениям, профсоюзным и другим организациям; дома жилищно-строительных кооперативов; жилые комплексы (части домов), которыми владеют лица на праве частной собственности, а также квартиры, предоставленные государством для социальной защиты. Таким образом, это все помещения, предназначенные для проживания, независимо от формы собственности. К нежилому фонду относится коммерческая недвижимость, не предназначенная для проживания.
Какие должны быть основания для столь частых «исключений», в результате которых практически в каждом доме в центральных районах столицы первые этажи находятся в нежилом фонде? Специалисты считают, что одним лишь желанием и финансовыми возможностями здесь не обойтись. Как минимум, квартира должна удовлетворять ряду условий: находиться в цокольном, подвальном, полуподвальном, первом и втором этажах жилых домов. Дополнительное преимущество - возможность обустроить отдельный вход. При этом помещение не должно быть частью жилого помещения. Например, комнату в коммунальной квартире легально превратить в офис не удастся, даже при очень большом желании. Кроме того, нельзя использовать квартиры в нежилом фонде для нужд промышленного характера. Организация парикхмахерской, офиса или магазина законодательством допускается, а вот свечной завод или фабрику по сборке мягкой мебели лучше расположить в специально оборудованных для этого помещениях.
План действий
Изменение целевого назначения квартиры можно условно разбить на три этапа. Вначале владелец недвижимости, или уполномоченное лицо получает разрешение на перевод квартиры в нежилой фонд в органах местного самоуправления. Именно на этом этапе оговариваются возможные перепланировки квартиры и обустройство отдельного входа. Второй этап предполагает осуществление такой перепланировки, и на заключительном этапе объект сдается в эксплуатацию уже как нежилое помещение. Для осуществления всего процесса, по словам специалистов, потребуется от 3 месяцев до одного года. В особых случаях это может занять и больше времени. Причина столь длительных сроков в том, что законодательство де устанавливает временных рамок для соответствующих решений чиновниками.
Порядок действий таков: собственник жилого помещения обращается с заявлением в районную госадминистрацию по месту расположения дома. К заявлению необходимо приложить нотариально заверенные копии свидетельства о праве собственности, справку БТИ о проценте физического сноса жилого дома, технический паспорт на жилое помещение (поэтажный план) и справку из ЖЭО о том, что в доме или помещении никто не зарегистрирован и не проживает. Затем в ходе проверки предоставленных данных районная госадминистрация составляет акт о признании данного помещения нежилым. В случае положительного решения, владельцу выдают копию соответствующего распоряжения. После этого владельцу нужно подать в уже в городскую госадминистрацию (КГГА) указанный выше перечень документов с копией распоряжения районной госадминистрации о признании помещения нежилым. Только после получения данного пакета документов КГГА готовит проект перевода помещения в нежилой фонд.
Как мы уже упоминали, процедура изменения целевого назначения квартиры платная. Каждый владелец такой недвижимости, согласно Распоряжению № 271/431 от 27.02.2003 г. КГГА должен заплатить обязательный паевый взнос на развитие социальной инфраструктуры города. По словам Руслана Щербатюка, величина взноса зависит от близости квартиры к центру города и колеблется от 300 до 600 гривен за кв. м. общей площади квартиры и рассчитывается по сложным формулам, описанным в вышеуказанном распоряжении. Таким образом, за перевод квартиры общей площадью 100 кв. м. в нежилой фонд, придется заплатить от 30 до 60 тыс. гривен, не считая стоимости ремонтных работ по обустройству отдельного входа и перепланировок.
Алгоритм действий при переводе квартиры в нежилой фонд
1. Получить разрешения собственников квартир вашего дома (как можно больше);
2. Получить разрешение обслуживающей организации (ЖЕО, ОСББ);
3. Выписать всех из переводимой в нежилой фонд квартиры;
4. Предоставить справку из ЖЕО ф-3 о наличии места проживания;
5. Получить разрешение Районной администрации;
6. Заключить договор с Управлением экономики КГГА и оплатить взнос на развитие инфраструктуры г. Киева.
7. Подать необходимый комплект документов на комиссию Управления жилищного хозяйства КГГА.
Аренда по понятиям
Немалая сумма паевого взноса и необходимость долгих походов по инстанциям заставляет многих собственников сдавать под офис обычные квартиры в жилом фонде. По словам Александра Загороднего, для Киева это обычная практика.
«Владелец таким образом экономит на изменении целевого назначения квартиры, а арендатор платит за аренду меньше, чем в случае с нежилыми помещениями», - говорит эксперт.
Однако, риски такой аренды велики для любой стороны и в первую очередь для арендодателя. Ведь собственник часто не знает, чем занимается организация, снимающая нелегальный офис. Ее деятельность вполне может быть связана с криминалом, хранением боеприпасов и взрывчатых веществ и т. п. Последствия могут быть самыми удручающими. Арендатору тоже придется несладко, если в один прекрасный день по наводке недовольных соседей нагрянет инспектор из налоговой инспекции или пожарной службы. Оштрафовать в этом случае могут как владельца, так и арендатора.
Но все это не пугает ни столичных рантье, ни бизнесменов-арендаторов. Как рассказал нам Олег, сотрудник компании, оказывающей полиграфические услуги, его организация располагается в квартире на четвертом этаже «хрущевки» по ул. Красноармейской. По наблюдениям Олега, примерно 30% квартир этого дома используются в качестве офисов. «Едва ли все они находятся в нежилом фонде, в частности наша квартира сдается как обычное жилье», - признается респондент.
За и против
Принимая окончательное решение о переводе жилья в нежилой фонд, специалисты советуют внимательно соизмерить затраты и потенциальный доход. Ведь для получения всех разрешений и оплаты паевого взноса в случае с небольшой квартирой площадью 50-60 кв. м. может уйти до $15 тыс. Еще столько же потребуется на ремонт помещения, в частности перепланировку и обустройство отдельного входа. То есть затраты на случай, ели квартира уже является вашей собственностью, составят $25-30 тыс.
Если сдавать такую квартиру по $30 за кв. м., в месяц удастся получить $1,5 - 1,8 тыс. Несложо подсчитать, что затраты на ремонт и перепланировку окупятся примерно за полтора года, не считая времени, потраченного на получение всех разрешений. Но это лишь при условии, что квартира уже находится в вашей собственности. С другой стороны арендные ставки постепенно растут, равно как и стоимость коммерческих помещений. Поэтому вполне возможно, что вложения удастся вернуть гораздо раньше, или же продать квартиру-офис как минимум на 30-40% дороже ее первоначальной стоимости.
Теги: квартира, нерухомість, офіс
Близорукость и другие дефекты зрения сегодня сильно портят профессиональную, а иногда и личную жизнь многим людям. Но с глазными проблемами можно справиться и без операционного вмешательства.
Чтобы не провоцировать появление близорукости нужно твердо усвоить несколько полезных советов. Прежде всего, нельзя щуриться - это вредно, так как глаз оказывается сжатым и мышцами и веками, в результате чего еще больше удлиняется. А удлинение глаза - это и есть близорукость.
При чтении нельзя пользоваться одним только целенаправленным светом, без общего верхнего, так как книга проецируется на глазное дно в уменьшенном виде, и когда в темноте освещена только она, проекция книги на сетчатку представляет собой одно яркое маленькое пятно.
По этой же причине нельзя смотреть телевизор в темноте. Чем обширнее зона света, тем больше уменьшается диаметр зрачка и глазу становится легче работать.
Желательно не читайте в транспорте. Но если вы без этого не можете обойтись, то избегайте главного врага ваших глаз - вибрации. Для этого не нужно спиной и локтями касаться спинки сидения, а мышцы спины следует предельно расслабить, передает Ньюзлэнд.
Выполняя ежедневно указанные ниже упражнения, вы предотвратите ухудшение своего зрения и даже сможете его улучшить.
Упражнение № 1
Отвернувшись от монитора, закройте глаза и быстро 10 раз зажмурьтесь, не размыкая век. Потом 10 раз интенсивно поморгайте, стараясь открывать и закрывать глаза с максимально возможной частотой и амплитудой. И, наконец, уже с открытыми глазами 10 раз поднимите, как при сильном удивлении, и нахмурьте брови.
Упражнение № 2
С силой разотрите ладони, чтобы в подушечках пальцев появилось ощущение тепла. Кончиками пальцев небольшими круговыми движениями помассируйте виски у края глазниц. Причем пальцы правой руки должны двигаться по часовой стрелке, а пальцы левой - против. Прикрытые веки должны оставаться расслабленными. Этот комплекс воздействует на мышцы и сосуды, “обслуживающие” глаза.
Упражнение № 3
Повернитесь к окну. Держите спину и шею прямо, расслабьтесь и зафиксируйте взгляд на самой отдаленной точке в пределах видимости. Вдохните и плавно переведите взгляд на кончик носа. Выдохните и снова смотрите на самый отдаленный объект. Далее, опять-таки на вдохе, плавно направьте взгляд себе в межбровье. А на выдохе - снова на отдаленный предмет.
Упражнение № 4
Плавно вращайте глазами под расслабленными прикрытыми веками. Делайте по пять полных оборотов сначала в одну сторону, а затем - в другую. Выполнять в течение 30 секунд.
Упражнение № 5
Закрыть веки. В течение 30 секунд массировать их кончиками пальцев.
Упражнение № 6
Покрутить головой вправо, влево, вверх, вниз. Сделать несколько круговых движений.
Упражнение № 7.
Большими пальцами нащупайте точки вокруг глаз (сверху, снизу, слева и справа) и массируйте их на протяжении 8 вдохов - выдохов. При выдохе немного надавливайте, при вдохе снимайте давление. Кончики свободных пальцев должны легко касаться лба. Таким же образом массируйте следующие пары точек. Потом большими пальцами захватите переднюю часть виска, костяшками согнутых указательных пальцев совершайте круговые движения вокруг глаз.
Упражнение № 8.
Спокойно посмотрите на красивую картину (например, пейзаж). Закройте глаза на 10-20 секунд. Мысленно перенеситесь внутрь картины. Представьте себе пейзажи, ранее скрытые рамками изображения, выйдите за эти рамки и продолжайте прогулку. Найдите в этой местности особенно приятный Вам уголок, задержитесь там. Расслабьтесь и почувствуйте, как хорошо Вы отдохнули.
Источник : www.vovremya.info
Теги: здоровя
Сахароза, основная составляющая сахара, имеет очень маленькие молекулы, которые быстро всасываются нашим организмом.
Если добавить к сахарозе еще и животные жиры, которых в избытке в любом тортике или пирожном, получится вредный высококалорийный коктейль. Поэтому, если вы на работе жить без сладкого не можете, мой совет: отдайте предпочтение продуктам без глюкозы и жиров. Например, сладким фруктам, содержащим фруктозу (она расщепляется медленнее, чем сахароза), — это твердые яблоки, груши, жесткая хурма. Кроме того, жесткие фрукты содержат достаточное количество витаминов и микроэлементов, а также клетчатку, которая помогает работе кишечника. Такие мягкие фрукты, как бананы и виноград, не стоит употреблять в большом количестве, т. к. они содержат огромное количество глюкозы и могут испортить фигуру.
Фрукты недостаточно сладки для вас? Ешьте шоколад. Обязательно темный, с содержанием какао от 70%. Глюкозы в таком шоколаде на 100 г продукта всего 47%. Он безвреден в небольшом количестве в отличие от молочного, в котором сахара целых 98%. Не забывайте про мед — он сладкий и полезный.
Что касается количества, то рекомендуемая доза шоколада — 1/3 часть плитки в день, сахара — 3 чайные ложки, фруктов — 2 сладких плода, меда — 3–4 чайные ложки.
Поджелудочная железа наиболее активна до 4 часов дня. Поэтому добавлять сахар в чай и есть сладкую пищу, особенно пирожные, лучше именно в первой половине дня. Вечером в нашем организме замедляется процесс обмена веществ, лимфатическая система, отвечающая за вывод шлаков из организма, тормозит свою работу.
Съеденные продукты (например, белок животного происхождения) просто не успеют перевариться, и начнется процесс гниения и всасывания токсичных веществ. А это и ухудшение внешнего вида, и утренняя головная боль, и лишние сантиметры на бедрах. После четырех можно есть только горький шоколад, до 10 граммов, чтобы не навредить фигуре.
Если по-прежнему хочется сладкого, попробуйте мелкими дольками нарезать зеленый болгарский перец и медленно, тщательно его пережевывайте. Зеленый перец раздражает сладкие рецепторы полости рта и поможет тем самым снизить вечернюю страсть к сладкому.
джерело: ukrindustrial.com
Теги: їжа, робота
Как без стресса перестроиться на рабочий лад
Появившись в офисе после двух-трехнедельного перерыва, вчерашние отпускники ощущают себя полностью разбитыми и сообщают коллегам, что лучше бы было им не отдыхать вовсе. Возникает парадоксальная ситуация: после нескольких нерабочих недель человек испытывает не бодрость духа и стремление свернуть горы, а раздражение и полную апатию. Специалисты называют такое состояние послеотпускной депрессией и считают его закономерным следствием неправильно проведенного отпуска.
Известно, как порой нелегко бывает выходить на работу после ударно проведенных выходных. Недаром говорят: «понедельник – день тяжелый». Еще более «тяжелым» начало недели становится в том случае, если понедельник оказался первым днем после продолжительного отдыха. По мнению экспертов, отпуск – это своеобразный рубеж для многих людей, ведь именно в этот период многие понимают, как далека их работа от того, чем бы они в действительности хотели заниматься. Зачастую перспективные ожидания многих специалистов звучат примерно следующим образом: «Отгуляю отпуск и уйду». Специалисты подтверждают, что до 80% всех заявлений об увольнении пишется именно после отпуска.
Правильный отпуск
Специалисты отмечают, что главное правило «правильного отпуска» заключается в умении полностью переключиться с работы на отдых и не делать попыток совместить отдых и решение рабочих проблем по телефону. Второе правило – отдыхать не «за компанию» с друзьями, родственниками и знакомыми, не в «модном месте», положенном по статусу, а так, как хочется лично вам. «Одни предпочитают турецкий отдых «все включено», другие – собирать урожай на даче, третьи – все две недели пролежать на пляже, а кому-то необходимо чуть ли не ежедневно ездить на экскурсии. Каждый должен отдыхать так, как комфортно лично ему, только в этом случае можно будет говорить о полноценно проведенном отпуске», - рассказала интернет-газете «СЕЙЧАС» психолог Марина Деркач.
Еще одна проблема всех отпускников – нехватка времени. Ряд специалистов считают, что лучше не отдыхать совсем, нежели отдыхать мало. «В советские времена о послеотпускной депрессии никто не слышал, и основных причин тут минимум две. Во-первых, интенсивность рабочих процессов была значительно ниже. Во-вторых, отпуск продолжался четыре недели, за которые человек успевал не только акклиматизироваться, но еще и соскучиться за работой и коллегами», - говорит психолог. Специалисты называют оптимальную продолжительность отпуска – три недели. Первая неделя – адаптация, вторая – отдых, третья – возвращение к прежним условиям жизни.
Молодым и энергичным, ожидающим от отпуска новых незабываемых впечатлений, специалисты советуют выбирать любую страну, соответствующую желаниям и финансовым возможностям. Тем, кто хочет просто набраться здоровья и сил, лучше отдыхать в родной климатической зоне.
Чтобы не было мучительно больно…
Нередко причиной плохого послеотпускного настроения становятся наполеоновские планы потенциальных отдыхающих, которые они не смогли реализовать. Скажем, человек собирался провести время на Канарах, но обстоятельства помешали ему осуществить задуманное, вследствие чего пришлось весь отпуск пропалывать грядки. Кто-то постарается получить заряд бодрости и от прополки, а для кого-то такой «облом» станет еще одним поводом для затяжной депрессии.
«Существует понятие «пентада» - пятистороннее постижение сущности явления или вещи. То есть суть познается не последовательно, а одновременно с пяти сторон: одно, многое, становление, факт, миф. Если говорить об отпуске, то одно – это отдых от работы, многое - разнообразные средства, становление - достижение этими средствами цели отдыха, факт - количество дней, отведенных на отпуск, миф - смысл и та прекрасная история, которую человек себе воображает», - рассказала интернет-газете «СЕЙЧАС» вице-президент НПЦ Дианализ Виктория Егорова.
Если применить этот образ мышления к каждому отдыхающему, становится понятно, из скольких составляющих складывается отпуск. В некоторых моментах человек зависит от обстоятельств - например, продолжительность отпуска обычно остается неизменной, приходится укладываться в отведенное время. Но на многие составляющие, говорит психолог, «человек в силах повлиять: выбирать место и компанию, дорогие или не очень услуги, комфорт или экстрим. А у ж смысл, который мы привнесем в наш отпуск, впечатления, которые мы принесем после отпуска, - на 100% наши личные. Поэтому в силах самого человека организовать все так, чтобы не было мучительно больно за бестолково проведенный отпуск».
Я вернулся!
Возвращение из отпуска – это второе изменение ритма жизни за очень короткий срок, которое, безусловно, является стрессом для организма, говорит Деркач. По ее словам, колебаниям настроения и послеотпускной хандре подвержены как любители активного отдыха, переполненные яркими впечатлениями, так и те, кто весь отпуск пролежал в шезлонге на собственной даче.
Между тем, чтобы помочь организму перестроиться, не нужно делать ничего сверхъестественного, и основные правила возвращения к обычной жизни просты, если не сказать очевидны:
- возвратиться из поездки минимум за 2-3 дня до начала рабочей недели;
- не пытаться разобраться с накопившимися делами за один день;
- не брать работу на дом;
- постараться не принимать в первые дни ответственных решений, первый день после выхода на работу посвятить разбору мелких дел;
- по возможности проводить больше времени на воздухе (хотя бы в выходные), в обеденный перерыв выходить на улицу.
«Не нужно воспринимать отпуск как панацею от всех бед, а возвращение на работу - как трагедию. Все это рабочие моменты нашей жизни, поэтому к ним лучше подготовиться заранее. Зная особенности своего темперамента и сроки отпуска, не дайте застать себя врасплох», - советует Егорова. Флегматикам и меланхоликам необходимо время, чтобы перестроиться. Меланхолик, правда, все равно будет грустить, зато сумеет особенно красиво рассказать о своих впечатлениях.
Холерики и сангвиники не нуждаются в адаптационном периоде, они легко переключатся и уже в первый день после выхода на работу будут активно действовать: сангвиник - с присущим ему хорошим настроением, а холерик - с неукротимым энтузиазмом. Что касается таких конкретных послеотпускных проблем, как безденежье, рутина, текучка, то они тоже могут корректироваться, отмечает психолог, и это тоже наша жизнь. Ведь если бы вся жизнь была праздником, то откуда нам было бы знать, что это именно праздник и есть?
Источник : www.liga.net
Теги: відпочинок, відпустка, робота, стрес
Вирішили ми с дружиною відпочити і прогріти нашого малого. Тому місцем відпочинку було обрано Азовське море, бо радили знайомі як найкращий курорт з малими та місто Бердянськ, бо там живе наша знайома і з різних веб-ресурсів дізнався, що тамменше комарів.
Пошуки квартири через інтернет дали дуже швидкий і приємний результат - знайшли порібну 2-кімнатну квартиру, в гарному стані, з побутовою технікою, недалеко від вокзалу (2 квартали), недалеко від моря (3 квартали), короче в центрі (вул. Рози Люксембург, 48/вул. Первомайська 1, кв. 58. Раіса Іванівна тел.: 8066-415-6466). Коштувало це задоволення 200 грн/добу.
Плюси:
- близько від вокзалу - 2 квартали (поїздів зовсім не чутно);
- близько від центру міста та центрального пляжу - 3 квартали;
- поряд є магазини (через квартал 2 супермаркети і декілька малих крамничок) та кав”ярні, ресторанчики (Potato house, Піцерія Celentano), через квартал надибав інтернет-клюб, де мона було працювати зі своїм ноутом - 2,80 грн на годину (інтернте unlim, швидкість 1,5-2 Гбіт).
- 2й поверх, 2-кімнатна квартира;
- меблі, постільна білизна, побутова техніка (телевізор, холодильник, пральна машина);
Мінуси:
- будинок близько від дороги - пильно, шумно;
- через дорогу стадіон (один день був концерт шансона - 2,5 години, повторення якого я боявся до кінця всієї відпустки);
- в квартирі нема кондиціонера (перші дні була температура -30-32) (хоче може це й на краще);
Бердянськ вразив дивністю маршрутів автобусів (рухаються, якось незрозумілими колами), дорогою, але солодкою кукурудзою (1,5 грн - сира, 4-5 грн - варена за штуку), приватним зоопарком, великою кількістю таксі.
мАсковську мову було чутно всюди.
на вихідні до Бердянська приїздять багато людей з сусідніх областей (Дніпропетровськ, Запоріжжя, Донецьк).
Пляж.
центральний пляж - смуга завширшки 2-3 метри і довжиною кілометр-2. відстань між килимками - 15-20 см, суміш піску та дрібного гравію, ракушечнику… no comments
3й пляж - кажуть, що кращий пляж в місті, але ми до нього не дісталися.
пляж “Червона гвоздика” - нормальний пляж біля піонерських таборів, пляж МВС, короче нормальний пещаний пляж, води по коліно метрів зі 100, одним словом саме для дітей (яких там дуже багато). Є різні розваги та водні атракціони )банан, водні лижі, гірки, водні мотоцикли тощо).
Є в Бердянську аквапарк, вхід 175 грн і можена відвідувати всі аттракціони - “на любітєля”…
Мені особисту, дуже подобаються міста де є багато різних статуй, статуеток та цікавих місць (як наприклад, в Одесі) біля яких можна робити цікаві фотки. Чим також порадував Бердянськ:
Чесно кажучи, через два тижні стало нудно, бо все відвідали, на все (начебто) подивились…пляж і море вже набридли…
Додому поверталися через Запоряжжя, бо квитків на Київ (купе) не було, тількі верхні полиці (напевно спекулянти розкупили). На диво, із Запоряжжя вільних квитків було достатньо і вагони дуже чисті, постільна білизна як новенька (Квитки на потяг (купе) коштують 60 грн. ). До Запоріжжя їхали автобусом 3 години. Потяг із Запоріжжя виїзджає 14.14 прибуває в Київ о 4 ранку (трохи не зручно).
Теги: відпочинок, курорт, Україна
ПриватБанк готов платить вознаграждения всем гражданам за информацию о лицах, причинивших ущерб банку, или вынашивающих преступные намерения. Сообщить информацию о злоумышленниках можно по телефону +380 6562 716 52 52. Также сообщить подобную информацию можно руководителю любого филиала или отделения банка или сотрудникам банковской службы безопасности.
(+1 рейтинг, 1 голосов)
Загрузка …Теги: банк
Не бійся помилок, страшися відсутності аналізу і висновків.
(+1 рейтинг, 1 голосов) Загрузка …На сегодняшний день уже никого не шокирует тот факт, что во главе компании стоит женщина.
Конечно же, общее количество бизнесов, которые возглавляются женщинами, не столь велико в сравнении с количеством бизнесов, во главе которых стоят мужчины.
Женщины более эмоциональны, они открыто выражают свои чувства (все, что им нравится и что не нравится), их повестку дня знает каждый сотрудник компании. Мужчины-руководители же, напротив – более сдержаны, менее эмоциональны, эгоцентричны, их повестку дня знает далеко не каждый в компании.
Кроме того, женский стиль руководства считается мягче, гибче, чем мужской. Женщины по природе более коммуникативные, они в большей степени ориентированы на установление контактов, отношений, создание крепкой команды. У них лучше развиты вербальные способности, и, к тому же, они эмоционально и духовно более разносторонние, чем мужчины.
Начальницы чаще делятся со своими подчиненными информацией, всячески мотивируют их, вовлекают в управление фирмой. Руководительницы, придерживающиеся такого стиля, полагают, что если их подчиненным будет дана возможность внести собственный вклад в развитие компании, то от этого выиграют все.
Ведь данная возможность собственного вклада непременно даст понять каждому подчиненному, что он необходим и его ценят. Женщины очень часто используют в управлении диалоговый стиль для достижения необходимых им целей.
Еще одной характерной чертой “преобразовательного” стиля является поддержание в сотрудниках уважения к собственной персоне. Они непременно хвалят своих подчиненных, при чем делают это как в устной форме (лично либо перед всеми сотрудниками), так и в письменной форме.
Женщины-руководители охотнее делятся властью и информацией, поскольку полагают, что так их сотрудники будут больше доверять им. Они чаще склонны отказываться от привилегий, даваемых служебным положением; чаще подчеркивают ведущую роль вклада своих подчиненных, нередко преуменьшая собственную роль.
Кроме того, женщины-руководители обладают большей личностной рациональностью и меньшей амбициозностью в отношении своего места в иерархии власти, в силу того, что знают себе цену. Они менее склонны к «двойной игре» и не претендуют на власть в фирме «ради власти».
копіпаст з efamily.ru
(-1 рейтинг, 1 голосов) Загрузка …оказывается….
В средние века кары за сексуальные преступления были очень тяжелы. И к сексуальным преступлениям относилось многое из того, что мы сейчас делаем не задумываясь о
последствиях. Например, порно.
И даже чрезмерно настойчивое разглядывание интимных деталей анатомии собственной супруги. Назывались такие виды преступлений по-английски “Unlawful Carnal Knowledge”
(”Незаконное Познание Плоти”).
Когда преступников везли на лобное место, на них надевали табличку, объясняющую зрителям суть преступления каждого. На сексуальных извращенцев вешалась табличка “FUCK” (”For
Unlawful Carnal Knowledge” или “За Незаконное Познание Плоти”).
Вот так! Чтоб знали! А то бросаетесь иностранными словами…)))
наверняка, каждый, сталкивался с этими значками и сокращениями, но не каждый знает их. вот решил запостить некоторые из них….
ВЫРАЖЕНИЕ ЭМОЦИЙ В ИНТЕРНЕТ-ОБЩЕНИИ:
: - ) или : ) — улыбка;
В- ) или В ) — то же самое, но с очками на лице;
;- ) или ; ) — подмигивание;
8- ) или 8 ) — широко открытые глаза;
:- ( или : ( — печальное или сердитое лицо;
:- Р или : Р — высунутый язык;
:- D или : D — широко открытый рот (от смеха);
:- О или : О — удивление;
<:- ) или <: ) — глупый вопрос;
(: -* или ( :* — поцелуй;
(:- ( или (: ( — глубокая печаль;
…—… — телеграфное обозначение SOS;
(-_-) — тайная улыбка;
@>—>— — роза.
ДИСКУССИОННЫЕ СОКРАЩЕНИЯ:
AFAIK (As Far As I Know) — насколько я знаю;
AKA (Also Known As) — также известный как;
BRB (I’ll Be Right Back) — сейчас вернусь;
BTW (By The Way) — между прочим;
CU (See You) — увидимся (до свиданья);
CUL (See You Later) — увидимся позже (до свиданья);
FYI (For Your Information) — к вашему сведению;
GR8 (Great) — великолепно;
IC (I See) — я понимаю;
IMHO (In My Humble Opinion) — по моему скромному мнению;
IOW (In Other Words) — другими словами;
JK (Just Kidding) — просто шутка;
LOL (Laughing Out Loud) — громко смеясь;
OIC (Oh, I See) — о, я понимаю;
OTOH (On The Other Hand) — с другой стороны;
POV (Point Of View) — точка зрения;
ROTFL (Rolling On The Floor Laughing) — умираю со смеху;
SYSOP (System Operator) — системный оператор;
WBR (With Best Regards) — с наилучшими пожеланиями.
(Еще не оценили) Загрузка …
Новый законопроект «Доступное жилье» предусматривает сразу пять вариантов государственной помощи при покупке квартиры: предоставление льготных кредитов, частичная компенсация процентной ставки, компенсация первого взноса по ипотечному кредиту, государственные премии за жилищные строительные сбережения и совместное участие в финансировании строительства граждан и местных бюджетов.
Первый — предоставление льготных кредитов. Скорее всего, этим займется Государственного ипотечного учреждения, уже несколько лет кредитующего население через банки по заниженной ставке. Только на практике такие кредиты почему-то оказываются дороже обычных.
Второй вариант — частичная компенсация процентной ставки. Сейчас компенсации предоставляет Фонд содействия молодежному строительству. Но ввиду скудного финансирования, на льготы могут рассчитывать далеко не все.
Куда привлекательнее третий вариант — компенсация первого взноса по ипотечному кредиту. Речь идет о 30% скидке. Условно, если стоимость квартиры $81 тыс., то $24,3 тыс. платит государство, а оставшиеся $56,7 тыс. оформляются в кредит. Даже если займешь эти деньги в банке на 20 лет, то в месяц придется платить около $650. Сейчас за такую сумму можно снять разве что однокомнатную квартиру.
Четвертый вариант выглядит несколько экзотично. Предлагается ввести государственные премии. Только не за выдающиеся заслуги перед Родиной, а за жилищные строительные сбережения. Суть в следующем. Если у тебя нет денег даже на первый взнос, государство предлагает открыть специальный жилищный вклад в банке и постепенно накапливать необходимую сумму. Как только наскребешь 80% авансового платежа, например, $19,44 тыс., тебе бесплатно добавят еще 20%. В результате — искомые $24,3 тыс.
На оставшуюся сумму, как в предыдущем варианте, получаешь кредит. Только на более выгодных условиях. По твоему депозиту банк будет начислять мизерные проценты на уровне инфляции или даже ниже. Зато он пойдет на уступки при кредитовании — 3-6% годовых.
И, наконец, пятый вариант — совместное участие в финансировании строительства граждан и местных бюджетов. Государство вместе с тобой будет вкладываться в строящееся жилье. Вопрос лишь в пропорциях. Обсуждается два варианта — 50% на 50% и 30% на 70%. Т.е. в лучшем случае 70% твоей квартиры в новостройке оплатят из бюджета. Тогда жилье стоимостью $81 тыс. обойдется тебе в $24,3 тыс. Но не спеши радоваться. Последнее слово должен сказать Кабмин. Только он своим постановлением определит пропорции и порядок осуществления всех перечисленных механизмов финансирования.
Источник : www.kontrakty.ua
нетЧтобы мозги работали, как положено, необходимо употреблять продукты с большим количеством микроэлементов и витаминов.
Для начала разберемся, какие вещества в продуктах питания заставляют “тупить” острый ум. По мнению ученых, это главная причина атеросклероза – холестерин. Оседая на стенках сосудов, “вредный” холестерин приводит к нарушению мозгового питания. Он содержится в яйцах, сале, сметане, жирном мясе. Перебрать суточную норму этого вещества можно, если съесть более двух куриных яиц. В природе существует и “полезный” холестерин: им богата красная фасоль, оливковое и соевое масло, апельсиновый сок, помидоры.
Чтобы память и ум как можно дольше сохранились, нужно воздерживаться от избыточного употребления поваренной соли и сахара. Первое может привести к кровоизлиянию в мозг, а второе – к инфаркту.
А вот витаминные комплексы, которые продаются в аптеках, способствуют улучшению мозгового кровообращения: клетки серого вещества получают больше кислорода, активизируется обмен веществ, быстрее проходят нервные импульсы, а значит, увеличивается “скорость мысли”. Поливитамины также предотвращают развитие склероза и помогают усваиваться глюкозе.
копіпаст з pk.kiev.ua
(+3 рейтинг, 3 голосов) Загрузка …Народилась 19 квітня 1992 року.
Алінка важко хвора, лікарі клінніки ОХМАТДИТ поставили їй діагноз мієлодісплстичний синдром. Врятувати життя Аліни можливо тільки за допомогою пересадки кісткового мозку від нерідного донора. Алінка одна донька у матері. Лікування можливе за кордоном і коштує близько 100 тис. евро (на жаль в нашій країні такі операції не виконуються). Зараз Мама шукає альтирнативну клінніку в якій можливо вилікувати дитину. Без трансплантації їй жити два місяці, - кажуть лікарі. Допоможіть врятувати дитину.
Дівчинка навчається в Красилівській середній школі №2, Хмельницької області. Вона активна, розумна, весела дівчина. Цікавиться співами, малюванням, рукоділлям. Є призером районих та обласних олімпіад. Вона сповнена творчих планів і як вона всім розсказує: «Мені ніколи хворіти».
Ще минулої осені Аліна Вейбер була звичайним підлітком. Погане самопочуття змусило її піти до лікаря. Вирок місцевих лікарів - залізодефіцит. Та пігулки, що їх прописали - не допомогли. Тож дівчину повезли на обстеження до обласної лікарні. Там почули ще страшніший діагноз – апластична анемія. Ії направили в ОХМАТДИТ.
нетЄВРОПЕЙСЬКИЙ СУД З ПРАВ ЛЮДИНИ
ВИЗНАВ ДІЮЧУ В УКРАЇНІ СИСТЕМУ ЛЕГАЛІЗАЦІЇ ОБ’ЄДНАНЬ ГРОМАДЯН НЕДЕМОКРАТИЧНОЮ
ПРЕС-РЕЛІЗ
7 квітня 2008 р.
До негайного розповсюдження
Контактні особи:
Сергій Корецький 8 (066) 048 3748
Андрій Горбаль 8 (097) 223 32 04
Тарас Шевченко 8 (067) 508 5115
Сьогодні, 7 квітня 2008 року в інформаційній агенції УНІАН відбулася
прес-конференція заявників у справі № 40269/02 «Корецький та інші
проти України» Сергія Корецького, Андрія Горбаля, Андрія Толочка,
Олексія Лобицького, та їх адвоката Тараса Шевченка, під час якого було
озвучено рішення Європейського суду з прав людини у цій справі.
Рішення було ухвалено 3 квітня 2008 року. Судове засідання відбулося у
закритому режимі 11 березня 2008 р.
Підтримаємо всесвітню акцію! Збережемо природу!
29 березня в 20:00 мільйонів людей по всьому світу вимкнуть світло на 1 годину, щоб привернути увагу до проблеми зміни клімату. WWF (Всесвітній фонд охорони природи) закликає нових учасників приєднюватися до акції.
Все почалося минулого року, коли австралійський Сідней вирішив провести безпрецедентну акцію – 31 березня 2007 року 2 200 000 жителів Сіднея і 2 100 компаній одночасно вимкнули світло на одну годину. Таким чином, енерговитрати Сіднея були знижені на 10,2%. Для порівняння, це еквівалентно витратам 48 000 машин!
Цей простий вчинок надихнув безліч людей по всьому світу на боротьбу з глобальною зміною клімату. Ідея Години Землі об’єднала сім’ї, глобальні корпорації, школи, футбольні клуби, ресторани, музикантів і художників, релігійні групи і зірок Голлівуду. В результаті цього року до акції Година Землі приєднаються мільйони людей з декількох найбільших міст миру – світло вимкнуть Копенгаген, Торонто, Чікаго, Мельбурн, Брісбан, Тель-Авів, Маніла, перетворивши цю символічну акцію на справжній Глобальний рух.
нетИсследователи Университета Стэнфорда провели исследование работы мозга, извлекающего информацию из непрерывного по